One body, one life

Cómo bajar de peso sin renunciar a lo que más te gusta

Cómo bajar de peso es una duda muy común cuando nos sobran unos kilos y los métodos que hemos probado no funcionan. Te damos todas las respuestas.

¿Es posible bajar de peso y no dejar atrás nuestros los platos favoritos? La verdad es que sí. Solo es cuestión de paciencia y autocontrol. Como con casi todo en esta vida.

En otras ocasiones, hemos hablado de los  ingredientes básicos, aquellos que no deben faltar en la alimentación. Pero este tema es más complejo. Y es que aunque sabemos que para bajar de peso hay que hacer dieta y ejercicio, para no renunciar a lo que nos gusta probablemente debamos dedicar más tiempo a la primera.

Cómo bajar de peso: consejos básicos

Básicamente se trata de seguir una alimentación variada y equilibrada. Frutas y verduras, carbohidratos, grasas, proteínas, azúcar y todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Puedes aprender a distribuir los macronutrientes aquí. 

Tienes que realizar como mínimo 5 ingestas diarias, que serían unas 35 ingestas a la semana. ¡Tienes múltiples ocasiones de poner a prueba tu imaginación! Además, puedes darte un gusto o un capricho, pero mejor solo uno al día y lo más controlado posible.

De hecho, una dieta cerrada no funciona a largo plazo. Por eso es más útil saber cómo perder barriga con la dieta flexible, como explicamos en este artículo. Por ejemplo, si te gusta la pasta y un día no puedes evitar comerla, opta por una ración más pequeña y cuídate durante el resto del día.

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Adiós a la ansiedad

Para evitar los ataque de ansiedad, debes saber saciarte y ‘engañar’ a tu estómago. Una bonita forma de hacerlo es preparando unos platos vistosos, apetecibles. Otra es masticar despacio, saboreando cada bocado.

Al cabo de la semana si te has cuidado correctamente puedes darte ese capricho de domingo y el lunes sin culpa y sin perdón, reajustas a la alimentación.Todos estos trucos te ayudarán a mantener tu estado emocional en buen ánimo y no caer en las ansiedades de las dietas.

Recuerda que los pilares de una vida sana y de la buena salud son tres por igual:

  1. Alimentación saludable.
  2. Ejercicio y vida activa.
  3. Suficiente descanso.

Y no dudes en contactar con un profesional cuando necesites un poco de ayuda.

Quiero adelgazar

mariana hernandez como bajar de pesoMariana Hernández

Certificada en Monitora de Fitness sala de musculación

Entrenador personal en La Real Federación Española de Gimnasia y ORTHOS