One body, one life

Chicas, esto es lo que necesitáis para tener un abdomen plano

Abdomen plano, ¿sabes cuáles son las claves para conseguirlo? Cambio de hábitos y constancia, no solo en cuanto al entrenamiento, sino también y, más importante, a la alimentación.

La forma de vida también influye. ¡Todo suma!

Teniendo en cuenta los ámbitos mencionados (alimentación, entrenamiento y estilo de vida), te indicamos una serie de consejos que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo.

Abdomen plano: lo que debes hacer

En cuanto a la alimentación

  • Mantén una dieta equilibrada y realiza hasta cinco o seis comidas pequeñas durante el día para hacer que el metabolismo se mantenga activo. Que sea una dieta muy rica en fibra.
  • Limita el consumo de sal y de azúcar.
  • Hidrátate, bebe té y/o infusiones.
  • Evita el consumo de grasas y de bebidas con gas.
  • Limpia tu intestino de forma regular y cuida tu flora intestinal.

En cuanto al entrenamiento

  • Haz combinaciones de entrenamiento de alta y baja intensidad con ejercicios . Esto es lo que debes saber sobre las máquinas de abdominales.
  • Realiza entrenamiento de fuerza.
  • Añade ejercicios que involucren a los músculos abdominales para reafirmar los oblicuos y abdominales inferiores y superiores.
  • Actividades como yoga, pilates o entreno hipopresivo te ayudarán a activar la capa más profunda del abdomen.

Conoce toda la verdad sobre los hipopresivos.

En cuanto al día a día…

Introducir en tu rutina estos hábitos puede serte de gran ayuda si quieres conseguir un abdomen plano.

  • ¿Haces respiración consciente?
  • ¿Mantienes una buena higiene postural?
  • ¿Elaboras un diario de tus comidas?
  • ¿Tienes un sueño de calidad?
  • ¿Intentas mantener una vida sin estrés?

Si la respuesta a todas estas preguntas ha sido afirmativa, ¡bien! En tu día a día tus acciones van encaminadas a tener un abdomen plano, combínalas con los consejos en alimentación y entrenamiento y ¡a por ello!

Quiero ponerme en forma

 

Rosario Outón Pérezreducir cintura rosario outon

Entrenador Personal Certificado – APECED