One body, one life

Jornada de Ejercicio para ponerse en forma – por Isaac Tarín –

Isaac Tarín nos cuenta su experiencia tras participar como entrenador personal y ponente en la 1ª Jornada de Ejercicio para ponerse en forma organizada por Entrenarme el pasado 30 de Marzo en Valencia. Especialista en ponerse en forma y diabetes, Isaac aportó su granito de arena y a continuación nos cuenta los detalles de la Jornada de Ejercicio organizada en el centro deportivo Marvá.

Mi papel consistió en hacer una pequeña charla sobre los beneficios de la actividad física diaria frente al ejercicio físico planificado y una buena alimentación hipocalórica y equilibrada.

Antes de adentrarme en el tema en cuestión, me pareció conveniente aclarar los términos más comúnmente utilizados en los programas de pérdida de peso. Por tanto, empezamos diferenciando un programa de pérdida de peso frente a un programa de pérdida de masa grasa, los cuales presentan objetivos distintos y abordados de formas distintas, donde en el primero se requiere una pérdida de peso corporal sin tener en cuenta qué componentes y sustancias se están perdiendo. En el segundo caso hacíamos referencia específicamente a un programa donde se pretendía perder preferentemente el mayor número de grasa corporal independientemente del peso corporal.

Una vez, aclarados estos puntos, nos adentramos en los aspectos y opciones saludables que tenemos a nuestra mano para poder realizar un programa de pérdida de grasa corporal, que al fin y al cabo es lo que la mayoría de nosotros ha pretendido realizar alguna vez.

Isaac T - entrenar.me

En primer lugar hablamos de la gran importancia de llevar a cabo una buena dieta hipocalórica (baja en calorías) y equilibrada (donde no se dejasen de lado los macronutrientes más importantes que el organismo necesita para funcionar con éxito). Vimos algunos estudios donde se reafirmaba esta gran relevancia de la alimentación con un 46% frente al resto de aspectos saludables e indispensables.                                                 Así pues, con la ayuda de algunos estudios que objetivaran el tema que estábamos tratando, hablamos de dos los aspectos que suplementan y que, junto a la alimentación, forman un bloque 100% saludable y efectivo en cualquier programa de estas características.

Dieta hipocalórica y equilibrada

Estos son el ejercicio físico organizado, planificado y supervisado por un profesional de la salud y el ejercicio físico como un Entrenador Personal cualificado (24,6% de importancia) y la actividad física diaria que se realiza el resto de las horas del día (29,4% de importancia) como subir y bajar escaleras, empleo activo con exigencia física, desplazamiento activo, etc.

Para concluir la charla y retomar todo lo hablado, pudimos ver cuál sería el programa de pérdida de masa grasa más efectivo en el que se incluirían todos los aspectos tratados a lo largo de la charla.

Pero esto no terminó aquí, ¿qué hay mejor que vivenciar aquello que acabas de aprender? No queríamos irnos sin experimentar aquello de lo que estábamos hablando, así que, pudimos tener el privilegio de vivir una experiencia diferente para algunos, habitual para otros. Establecimos un pequeño calentamiento grupal y preparación para el ejercicio posterior donde cada uno de los asistentes tendría la posibilidad de entrenar con un Entrenador Personal.

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Como siempre, fue un placer hablar de aquello que me apasiona entrenador personal y ayudar a que gente con inquietudes y ganas de aprender se nutra de nuestras pequeñas aportaciones. Así que, agradecer la participación y asistencia a todas las personas que pudieron disfrutar de una mañana productiva y divertida con nosotros y donde nadie quedó indiferente.

Perfil Isaac T - entrenar.me

Isaac Tarín

– Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la    Universidad de Valencia.

– Cursando Máster de Especialista Universitario en Entrenamiento Personal    en la Universidad Politécnica de Madrid.

– Entrenador Superior de Culturismo, Musculación y Fitness expedido por la    Federación Española de Halterofilia.

– Entrenador Personal por la Federacón Española de Halterofilia.

– Certificado otorgado por la Academia Thera-Band por la asistencia al    seminario avanzado en el entrenamiento funcional con los productos de    Thera-Band.

– Especialista en Primeros Auxilios y Socorrista Acuático por la Federación                                                                     Española de Salvamento y Socorrismo.

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