One body, one life

Del sedentarismo a un estilo de vida activo: La historia de Isabel

El sedentarismo consiste en pasar la mayor parte del día sentado y en no realizar actividad física de forma regular. Isabel, como la mayor parte de las personas tenía este estilo de vida. Sin embargo, Isabel dió un paso más allá y decidió cambiar. Para ello, contó con un entrenador personal que la guiara por el mejor camino. Esta es su historia.


1. Cuéntanos un poco sobre ti, ¿cuántos años tienes? ¿A qué te dedicas? ¿Tienes familia?

Me llamo Isabel y tengo 28 años, soy Enfermera con un Máster en Cuidados Intensivos, pero mi situación laboral actual como Enfermera está parada. Mi familia se compone principalmente de mis padres, un hermano (ya independizado con hijos) y mi actual marido (que llevamos apenas de matrimonio mes y medio). Mis padres están un poco delicados en salud, de hecho mi padre llegó a un punto donde estaba encamado debido a contraer una enfermedad hepática y los cuidados que le hacía incluían hasta los pies. Esto me inclinó a estudiar Podología, y ya que mi situación actual en Enfermería es el “Paro” he vuelto a la Universidad, donde a día de hoy estoy cursando 2º de Podología.

2. ¿Cuándo empezaste a practicar ejercicio/deporte? ¿Qué has hecho a lo largo de tu vida deportiva?

A lo largo de mi vida he practicado algunos deportes como son Kung – Fú, baloncesto, natación, Capoeira y bueno… temporadas en el gimnasio. Pero por unas causas o por otras siempre acababa alejándome. En mi familia no se destaca principalmente por estar en un normopeso, ya que mis padres siempre han tenido un “buen saque”, por lo que llegó un momento que mi padre cayó enfermo de tal manera que a causa de un “hígado graso” tuvieron que hacerle un trasplante. Creo que en ese momento de mi vida toqué fondo en mi máximo peso.

El azar decidió que mi padre entrara en un estudio en el que algunos trasplantados hepáticos hacían ejercicios de fuerza combinados con un ligero ejercicio cardiovascular dos veces a la semana para poder llegar a realizar las actividades básicas de la vida diaria; el hecho de recoger a mi padre algún día tras sus entrenamientos y verle tan feliz, me hizo plantearme empezar a hacer ejercicio con él con el doble sentido de hacerle más feliz a él y animarle, y por otro lado intentar hacerme un favor a mí.    

3. ¿Qué ejercicio/deporte haces ahora? ¿Cuándo entrenas?

estilos de vida activos playa entrenamientoHoy en día he pasado de una vida totalmente sedentaria, a una vida moderadamente activa. Para empezar intento andar mucho, no cojo ningún tipo de transporte para desplazarme por ciudad. He aprendido que no puedes pasar de un cero a un cien, lo cual el ejercicio que hago es alternar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza. Los ejercicios cardiovasculares no me permiten correr maratones, pero voy progresando, al principio andaba a paso ligero, luego trotaba, y ahora empiezo a correr controlando tiempos o distancias no muy largas pero repetidas. El intervalo que intento respetar es de como poco dos veces a la semana.

4. ¿Por qué decidiste empezar a hacer ejercicio?

Porque llegué a una situación que ya no era saludable, la realidad es que era una chica muy joven con demasiado peso, y teniendo los antecedentes que tenía (padres con diabetes, hipertensión incluso mi padre un hígado graso) me planté y me vi. La tontería de empezar a ver a mi padre bien, puede que me ayudara mucho, pero hoy en día, sigo pensando que si alguien no quiere o no le gusta hacer ejercicio, no lo hará hasta que lleguen a un momento que abran los ojos y vean que no es una obligación, si no es un bienestar por y para ti. Yo tenía que hacer algo conmigo.

5. ¿Sigues algún plan de entrenamiento o recibes asesoramiento de alguien?

Sí. Tengo un entrenador personal de entrenar.me que me ha ayudado desde el inicio. Sobre todo al principio pienso que es muy importante. Alguien que nunca ha realizado ejercicio de forma rutinaria durante su vida, puede que me equivoque, pero normalmente es para perder algo de peso; por lo que nos machacamos, nos lesionamos y luego lo dejamos. Al principio todo ha de ser muy moderado, es el primer contacto. Aprendes posiciones y los ejercicios que son buenos o no para ti.

estilos de vida activos ejercicios por pareja6. ¿Qué es lo que motiva para hacer ejercicio cuando menos apetece?

Mi salud. Egoístamente, si puedes prevenir las enfermedades “prevenibles” creo que ganamos todos. En mi caso, no me apetece depender a los 35 años de pinchazos de insulina ni la pastilla de la mañana o de la noche.

7. Cuéntanos alguna anécdota de tu vida deportiva.

Bueno… no tengo muchas anécdotas que contar, pero si sirve de algo cada vez que vamos yo y mi pareja a algún curso, charla o ponencias sobre actividad física en las cuales luego se hace un poco de ejercicio con entrenadores que no conoces. Por ahora, con todos los que hemos entrenado se tienen que limitar más a entrenar a mi pareja, porque a mí dicen que todos los ejercicios los hago muy bien… jeje y eso por dentro alaga mucho… también luego me pillan y me dicen que si tengo a algún entrenador y bueno…

El mismo entrenador que empezó con mi padre siguió conmigo y me ha ayudado mogollón, y claro, si lo he hecho bien, es porque mi entrenador personal me ha enseñado bien 🙂

8. ¿Algún reto para los próximos meses?

Si… la verdad es que ahora voy a empezar con exámenes finales, por lo que voy a estar un poco más encerrada en casa. Así que como viene el buen tiempo, y el trabajo seguro que sigue flojeando, quiero aprovechar y dedicarme un poco de tiempo al deporte para volver avanzar en los tiempos y distancias a ver si algún día de éstos me apunto alguna maratón o algo así… o quien sabe! Hoy mismo nos han dado nuestra primera clase iniciación al Pádel con el mejor entrenador de Padel de entrenar.me y nos ha gustado bastante… ya veremos como acabamos!

 9. ¿Cuál ha sido tu mejor experiencia con el deporte?

La alegría. El deporte ayuda a tu bienestar, tanto interior como exterior. Aunque suene a mito, si estás bien por dentro lo expresas por fuera, y hacía tiempo que no me sentía tan ágil y con tanta vitalidad.

10. ¿Qué recomiendas a aquellas personas que quieran ponerse en forma pero que no dan el primer paso?

Primero que no miren atrás y no busquen escusas, y segundo que busquen ayuda con profesionales cualificados para que les guíen y no repitan el ciclo de empezar y abandonar lo empezado.

Gracias Isabel! Seguiremos tu camino de cerca.

Un abrazo!

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