One body, one life

Javier Tejel: la verdadera pasión por el deporte como forma de vida

Entrevistamos a Javier Tejel, un joven de 28 años, director del centro de entrenamiento Tejel Personal Trainer y todo un apasionado del deporte.

Javier Tejel comenzó a estudiar Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con 21 años en Valencia, después de haber dejado sus estudios de Economía y Derecho. Fue entonces cuando su vida dio un cambio de 180 grados. Después de perder 23 kilos de peso y de pasar un año de Erasmus en Londres, se dio cuenta de que el entrenamiento y la nutrición eran su verdadera pasión.

javier tejel cambio

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¿Cuánto tiempo llevas en el entrenamiento personal? ¿Cómo empezaste?

Aunque empecé a estudiar todo lo relacionado con el entrenamiento con 21 años, puedo decir que llevo cinco años como entrenador personal. 

Tras darme cuenta de que era mi pasión, y después de estar un año y medio trabajando en un gimnasio de prácticas, gracias a mis padres pude abrir mi centro. Cuando dudaba sobre si volver a Londres a estudiar un máster para ser profesor de educación física o comenzar con mi sueño, ellos lo tuvieron claro. Irme no me iba a hacer feliz, abrir Tejel Personal Trainer sí.

Desde entonces no he dejado de estudiar y aprender sobre entrenamiento y nutrición, de entrenar y, sobre todo, de disfrutar.

¿Cuál es el prototipo de cliente que busca los servicios de Javier Tejel? Y ¿qué es lo que busca?

Trabajo con todo tipo de clientes, si bien es cierto que no me he encontrado con muchos casos de gente que busque rehabilitación tras una lesión.

En general, mis clientes buscan objetivos estéticos y de salud, tanto a la hora de perder peso como a la hora de conseguirlo. Tengo varios casos de hombres que empezaron a perder peso y que, tras un año y con los resultados conseguidos, ahora buscan mejorar su composición corporal y ganar masa muscular.

Pero también he tenido mujeres embarazadas que no han dejado de entrenar hasta el final. O personas mayores que vienen cada día para seguir manteniéndose sanos y activos.

¿Cuáles son las inquietudes más frecuentes entre tus clientes? ¿Cómo la respondes?

Pregunta difícil. Depende mucho del cliente y de los objetivos que busquen. No obstante, en todos los casos el procedimiento es el mismo: individualizar cada caso, adaptarme a las necesidades y objetivos de cada uno y crear un plan personalizado.

javier tejel clientes

¿Cuál es el error más común entre la gente que entrena sin entrenador personal?

Sin duda alguna, el primero de todos es el esfuerzo. Mucha gente piensa que las cosas se consiguen por arte de magia y no se esfuerzan. Entrenar requiere ganas, constancia y esfuerzo.

Pero también veo a muchas personas, hombres sobre todo, que anteponen el ego a la técnica y cargan la barra en exceso. De nada sirve levantar muy pesado si ejecutamos mal la técnica.

Por último, otro error que veo mucho son los descansos excesivos entre series, el no estar concentrado en el entrenamiento y estar hablando con el compañero y, por supuesto, errores de nutrición.

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El primero de todos: tener la motivación adecuada. Al principio cuesta pero solo teniendo una motivación real seremos capaz de conseguir nuestros objetivos.

En segundo lugar: una buena nutrición. Podemos tener el mejor entrenamiento del mundo que si no lo acompañamos de una nutrición acorde, no conseguiremos resultados.

Tercero, y relacionado con el primero, encontrar el entrenamiento que más les guste. Se puede conseguir un mismo objetivo entrenando de formas distintas. Contar con un entrenamiento que nos divierta será contar con un entrenamiento que mantendremos en el tiempo.

En cuarto lugar: disfrutar de nuestros entrenamientos y no caer en la rutina. Podemos variar los ejercicios, los tipos de entrenamientos, las sesiones, etc. 

Finalmente, el descanso, tanto el que he comentado antes entre series como a la hora de sobreentrenar. Entrenamiento, nutrición y descanso; el triángulo equilátero perfecto.

javier tejel centro

¿Qué tipo de entrenamiento crees que es más importante?

No hay un entrenamiento mejor que otro, depende siempre del cliente y de las necesidades y objetivos de cada uno. Una rutina puede ser muy buena para una persona y nefasta para otra, hay que individualizar en cada caso.

No obstante, sí que recomiendo entrenar al menos dos veces por semana cada músculo si queremos ver resultados.

¿Asesoras a tus clientes en el tema de nutrición? ¿Qué deben comer antes y después de entrenar?

Sí, en todo momento. De hecho, tengo dietas generales en función del sexo, de la edad, del objetivo, etc. que pueden servir como referente o guía para mis clientes.

No obstante, en los casos en los que se busca una dieta personalizada y más específica, derivo a mis clientes a un dietista-nutricionista con el que trabajo.

Al igual que buscamos profesionales del deporte, hay que buscar profesionales de la nutrición.

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Finalmente, algunas preguntas curiosas sobre ti

  • Algo que no falta en tu entrenamiento diario

    Los espejos, para ver a los clientes en todo momento; un marcador, para poder controlar el tiempo y saber los descansos; y una pizarra escrita de arriba abajo para tener bien estructurados y planificados los entrenamientos.

  • Tu comida favorita

    Una megatortita de avena con la mitad con mantequilla de cacahuete y la otra mitad con miel.

  • Tu mayor capricho

    Entrenar. Sobre todo los fines de semana cuando no hay tantas responsabilidades. No hay nada mejor como levantarse un domingo, ponerse la ropa de deporte, entrenar y luego continuar el día.

    Si tú también entrenas los fines de semana, te gustará esta rutina

  • Alguna anécdota curiosa

    Hay varias, por ejemplo, gente que ha venido al local para venderme cuchillos, colonias, etc. o incluso un hombre que se acercó para que le hiciera un agujero extra en el cinturón que llevaba.

    Pero sin duda me quedo con la de un cliente. Después de perder 15 kilos entrenando, su madre me llamó un día para ver si le convencía para dejar de fumar. Decidí ponerle una rutina más aeróbica con la que se fatigara antes y achacaba su cansancio al hecho de que fumaba. Ya lleva 6 meses sin fumar. Y lo mejor de todo, ahora su madre también se ha apuntado a mi centro.

  • Antes de dormir…

    Leo estudios científicos sobre nutrición y entrenamiento, es mi pasión.

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Javier Tejel

Graduado en CAFD

Entrenador personal