One body, one life

Javier Giménez Romo y la filosofía de su centro: Healthy Fitness

Entrevistamos a Javier Giménez Romo, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y director del centro de entrenamiento Healthy Fitness y todo un apasionado del deporte.

Javier Giménez Romo: el ejercicio físico es mi pasión

Cuenta un poco sobre Javier Giménez Romo: formación, experiencia…

Me llamo Javier Giménez Romo y soy Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. También hice el grado superior (TAFAD) y ahí fue donde verdaderamente descubrí que el ejercicio físico es mi pasión.

Llevo trabajando más de 5 años como entrenador personal. Aunque en el segundo año de carrera tuve el honor de empezar a trabajar con Jesús Rivilla: preparador físico de la selección española de balonmano y creador del sistema de entrenamiento Fitness BodyCore. Con él recorrí media España formando a entrenadores personales y técnicos deportivos en distintos centros de entrenamiento y universidades.

Los 4 años trabajando con él fueron los que me hicieron llegar hasta donde estoy actualmente.

Y sobre tu centro: dónde está, hace cuánto está abierto…

Mi centro es únicamente de entrenamiento personal, tanto individuales como en pareja. Sin duda, es la mejor forma de que la gente consiga sus objetivos sin poner en riesgo su salud.

Está en el centro de Madrid Capital, en la Avenida Menéndez Pelayo 38 y abrió sus puertas hace 3 años. En concreto, el 15 de Septiembre de 2014.

Antes de esto, tuve otro centro más pequeño que tuve que dejar a los 6 meses ya que no podía abarcar todos los clientes que tenía y tuve que contratar a más entrenadores.

¿Cómo empezaste y cuándo decidiste abrir tu propio centro?

Como ya he comentado, empecé hace más de 5 años.

Cuando estaba trabajando con Jesús ya salían algunos clientes para que les entrenáramos mediante el sistema de entrenamiento BodyCore.

Fue en esos primeros entrenamientos donde me di cuenta de que la individualización del entrenamiento es la clave. Solo así se pueden conseguir resultados y mejoras en la salud.

Por eso nunca quise trabajar en gimnasios y en el último año de carrera abrí mi primer centro de entrenamiento.

¿Cuál es el prototipo de cliente que busca los servicios de Javier Giménez Romo? Y ¿qué es lo que busca?

Mis entrenamientos van enfocados a la gente que quiere mejorar su salud. No importa la edad ni el estado de forma que tengan. Lo que sí que deben de saber es que nunca van a hacer nada que ponga en riesgo su salud.

Para mí el término salud engloba muchos aspectos: perder grasa, aumentar la masa muscular, ganar fuerza y, sobre todo, saber moverse y evitar dolores articulares.

javier giménez romo cliente

¿Cuáles son las inquietudes más frecuentes entre tus clientes? ¿Cómo las respondes?

Una de las cosas que todo el mundo busca es perder grasa corporal.

Por tanto, les asesoramos y educamos en el ámbito de la nutrición. Nos interesa que coman bien y que sepan lo que comen.

Una alimentación saludable junto con un entrenamiento eficaz es la mejor forma de perder grasa corporal a medio-largo plazo. Y, para verificarlo, todos los meses les medimos su porcentaje de grasa, de masa muscular y los perímetros corporales.

Otro objetivo que buscan muchas personas es eliminar el dolor de espalda.

La mayoría de la gente pasa mucho tiempo sentada y hace poco ejercicio de fortalecimiento. Con nosotros, en apenas dos semanas la gente ya nota los resultados. Y esto es muy gratificante.

¿Cuál es la diferencia básica entre entrenar en un gimnasio y entrenar en un centro de entrenamiento personal como el tuyo?

Básicamente, la individualización.

En un gimnasio normalmente la gente tiene su “tabla tipo” de entrenamiento. La usan durante 2 o 3 meses y además los parámetros de entrenamiento no son los más adecuados.

Al cabo de 3 o 4 meses la gente no nota resultados. Por lo que no es de extrañar que se frusten y terminen dejándolo.

La individualización y la continua actualización científica en ejercicio físico y nutrición es lo que diferencia a Healthy Fitness del resto de centros de entrenamiento.

javier giménez romo individualización

¿Cuál es el error más común entre la gente que va al gym?

Para mí, apuntarse a un gimnasio ya de por sí es un error si la persona no tiene ningún conocimiento de qué hacer. Especialmente si tenemos en cuenta que la mayoría de los gimnasios no tienen apenas personal. Por tanto, la gente termina yendo a clases colectivas o haciendo cosas que no le aportan nada bueno, sino todo lo contrario.

Muchos clientes me dicen que cuando se han apuntado al gimnasio, no solo no han conseguido lo que querían sino que encima se han lesionado. O bien les ha empezado a doler alguna parte del cuerpo.

5 consejos básicos para alguien que quiere empezar a entrenar y no sabe si ir a un gimnasio o a un centro de entrenamiento personal

  • Allá donde vayas tiene que haber profesionales competentes. Por supuesto deben tener alguna titulación reglada, pero sobre todo que sepan de ejercicio físico y salud.
  • Prueba ambas cosas. Ve a los dos sitios y pide una sesión de prueba para ver cómo trabajan y dónde te sientes más a gusto.
  • Si es un gimnasio: imprescindible que haya supervisión. Además de alguien que se encargue de programarte los entrenamientos y cambiártelos por lo menos una vez al mes. Sino, conseguirás pocos beneficios.
  • Hagas lo que hagas: no abuses del cardio y no tengas miedo a las pesas y al entrenamiento de fuerza. Pero siempre con supervisión. Cada vez existe más evidencia de que este tipo de entrenamiento es el mejor para conseguir cualquier objetivo y mejorar la salud.

¿Sabes qué es Heracles?

  • Si tienes alguna lesión o patología, no lo dudes. Ve a un centro de entrenamiento personal con buenos profesionales. Mira opiniones sobre ellos y prueba una sesión antes de decidirte.

¿Cuál es la metodología de trabajo que aplicáis en tu centro?

En cuanto al entrenamiento de fuerza, al empezar valoramos a los clientes para encontrar sus eslabones más débiles y las descompensaciones posturales para empezar a trabajar sobre ellas. De esta forma nos aseguramos que los movimientos que realicen los hagan sin ningún riesgo para sus articulaciones.

Más adelante, vamos incluyendo ejercicios más complejos y añadiendo más intensidad a medida que van mejorando su forma física.

En cuanto al entrenamiento cardiovascular, siempre incluimos entrenamiento de alta intensidad (HIIT). Pero esta alta intensidad es adaptada al nivel y a la condición física de la persona.

No es lo mismo la alta intensidad para una persona deportista que para una mujer de 80 años. O que para un hombre que trabaja en una oficina y alguna vez ha hecho ejercicio.

No obstante, todo el mundo puede trabajar a esta intensidad siempre que se adapte a su nivel.

javier giménez romo adaptación

¿Cómo prepara Javier Giménez Romo una sesión de entrenamiento?

Todo está programado con bastante antelación.

Una vez evaluada la condición física y valorada la postura del cliente, hacemos una programación mensual para tener claro los objetivos que debemos conseguir en ese mes.

¿Qué tipo de entrenamiento crees que es más importante?

El de fuerza. El entrenamiento de fortalecimiento es la base del movimiento.

Sin fuerza no se puede tener calidad de movimiento ni una postura correcta.

El error común es asociar la fuerza a levantar kilos y kilos de peso y esto no es así. No obstante, en etapas más avanzadas, añadir bastante carga en algunos ejercicios (sobre todo de tren inferior) sí que es interesante para mejorar la salud de las personas.

¿Ofreces más servicios a parte del entrenamiento? Nutrición, fisioterapia…

No. Hacemos un asesoramiento nutricional a nuestros clientes basándonos en los estudios científicos más actuales.

No es una dieta estricta ya que no somos nutricionistas pero sí que les enseñamos a comer bien. A comer comida de verdad y a que aprendan a comprar alimentos saludables. No a ponerse a dieta.

Algunas preguntas curiosas sobre Javier Giménez Romo

Algo que no falta en tu entrenamiento diario.

El entrenamiento analítico de los músculos que menos se activan en mi día a día y que es muy necesario que estén fuertes (glúteos e interescapulares).

Tu comida favorita.

Un buen entrecot.

Tu mayor capricho.

Los viajes.

Alguna anécdota curiosa.

Bueno, siempre que viajo a algún sitio, cuando vuelvo ocurre alguna catástrofe. Mi madre me dice que soy gafe. Así que allá donde voy, mejor no ir en un par de meses.

Antes de dormir…

Le doy un beso de buenas noches a mi chica y visualizo lo fantástico que va a ser el día siguiente.

¿Quieres añadir algo más?

Recuerda: “El ejercicio físico realizado correctamente es la mejor medicina. Pero si lo haces mal, puede ser muy perjudicial. Así que busca un profesional competente para que te recete tu mejor píldora”.

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Healthy Fitness

Javier Giménez

Graduado en CAFD

Entrenador Personal