One body, one life

Tu plan de entrenamiento nunca será eficaz si no está hecho a medida

No existe una fórmula universal para conseguir resultados. Para cumplir tus objetivos necesitas un plan de entrenamiento personalizado que combine de forma eficiente ejercicio, nutrición y descanso. No pierdas más tiempo, ponte en manos de un entrenador personal profesional y ¡encuentra tu camino al éxito!

Aunque el mercado nos intente vender que sólo determinados productos o métodos van a conseguir llevarnos a nuestros objetivos, la realidad es que no hay ningún individuo igual a otro. La influencia de la genética en el deportista es una de las razones, así como los hábitos alimenticios, estilo de vida, entorno, salud, etc. Por tanto, no todos los caminos para llegar a una meta son aplicables a todo el mundo. Para llegar a la fórmula óptima es necesario ir probado diferentes opciones hasta que encuentres aquellas que mejor encajan en tu estilo de vida y que son, precisamente, las que te aportarán esa constancia que tarde o temprano dará sus frutos.

Existe un concepto clave cuando hablamos de alcanzar nuestros objetivos en un tiempo determinado, y este concepto es la “eficiencia”; es decir, la utilización de la energía justa y el esfuerzo mínimo para llegar a un mismo resultado. Y, para esto, es necesario tomar una mayor conciencia sobre el papel fundamental que juega en este punto la figura de un entrenador personal cualificado a la hora de diseñar un plan de entrenamiento.

 

 

plan entrenamiento personalNo es cuestión de hacer una actividad física u otra o de comer un alimento determinado. Hoy en día existen infinidad de programas y aplicaciones con una base de datos inmensa sobre ejercicios y dietas, pero la clave reside en la manipulación estratégica de las variables del entrenamiento, nutrición y descanso. Necesitamos saber cuándo es el momento óptimo para parar antes de llegar al fallo en una serie; cuándo es el momento de cambiar la intensidad y bajar el volumen; cuándo es necesario reducir o alargar los descansos para afrontar el entrenamiento según tu nivel de fatiga; cuándo es el momento de reducir o aumentar la ingesta calórica; o si es necesario modificar los porcentajes de macronutrientes y prestar un mayor protagonismo a las proteínas o a los hidratos de carbono. Éstos son sólo unos cuantos ejemplos de las muchas variables que deberían estar estrictamente controladas si quieres conseguir resultados reales con tu plan de entrenamiento.

Merece la pena apostar por el camino más eficiente para que el esfuerzo y energía que invertimos esté bien orientado y sigamos el camino más rápido y directo desde el principio. Las evidencias científicas nos indican que existen caminos más óptimos que otros para conseguir determinados objetivos; un entrenador personal con buena formación sabrá como conducirte por el camino más eficiente y qué varieables son más importantes para tu plan de entrenamiento concreto.

No basta con disponer de las mejores herramientas, la clave reside en el arte y conocimiento de la manipulación de éstas, podemos estar dando miles de vueltas a una tuerca con la mejor llave inglesa del mercado hasta perder la paciencia y desistir en el intento u optar por llamar a un especialista para que con un  solo giro de muñeca ajuste la tuerca a la primera.

 

Si quieres llegar a tus metas sin rodeos y de la forma más eficiente ¡contacta con Ana! Ella diseñará un plan de entrenamiento a tu medida para que todos tus esfuerzos se vean recompensados lo más rápidamente posible.

ana tenllado boton

ana tenllado llavadors– Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad de Valencia

– Entrenador Personal NSCA-CPT en Nsca Spain

– Antropometrista ISAK nivel 1 en International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK)

– Entrenadora Personal en Activa Club Sport & Spa Valencia