One body, one life

5 cosas que no sabías y debes saber sobre el entrenador personal online

Tener entrenador personal online está cada día más de moda. Es cómodo, económico y permite tener un entrenamiento individualizado. Pero deberías saber que…

Entrenador personal online

Un entrenador personal te permite estar más motivado y entrenar con más calidad para conseguir mejores resultados (se pierde más grasa y se gana más músculo, fuerza, potencia, resistencia) como vimos en una revisión de artículos científicos anteriormente publicada.

Sin embargo, el entrenamiento personal online está cada vez más demando. Especialmente por personas que necesitan o quieren hacer ejercicio físico y que no tienen tiempo de ir a un centro de fitness. O, simplemente, prefieren hacerlo desde casa o al aire libre.

Este tipo de entrenamiento está en auge por dos motivos principales:

  1. Es más económico. El entrenador online diseña los programas de entrenamiento y te los envía por email, explicándote todo lo que tienes que hacer. Obviamente las sesiones presenciales son mejores, pero una persona con experiencia entenderá bien los entrenamientos y sabrá hacer los ejercicios.
  2. Es ideal si tienes poco tiempo. Si tus horarios son inestables, puedes hacer los entrenamientos cuando quieras.

En cierta medida el entrenamiento personal online puede recordar a como se trabajaba en un gimnasio antes de que existieran los teléfonos inteligentes.

Un entrenador te escribía una rutina de entrenamiento enfocada a tus objetivos (ya fuera de pérdida de peso, puesta en forma, mantenimiento físico,etc.) te explicaba como hacer los ejercicios y cada mes o mes y medio te la cambiaba por otra de mayor dificultad.

Claro está que el éxito o el fracaso de esta manera de trabajar estaba en la motivación del alumno para seguirla. Pero muchas veces también en el seguimiento y la implicación que tenía el entrenador hacia el alumno.

Y ahí es donde radica el valor de un verdadero entrenador personal online.

Quiero probar un entrenamiento online

Hasta aquí nada nuevo. Ahora viene lo interesante.

5 claves para elegir a tu entrenador personal online

entrenador personal online

1. Existen muchas formas de tener entrenador online

Aplicaciones móviles

Hay miles de aplicaciones móviles disponibles en el mercado que te dan programas de entrenamiento “personalizado” online.

Estas aplicaciones pueden ser útiles, pero hay saber elegirla bien.

Desconfía de aplicaciones que solamente te dan una rutina de entrenamiento y te hacen un seguimiento “tipo” en función de unos parámetros que tu le has indicado previamente.

La razón para desconfiar de ellas es sencilla: ninguna persona es igual a otra.

Por esta razón, una persona necesita cosas diferentes a otra, aún siguiendo un objetivo en común. Ya sea perder peso, aumentar
masa muscular o ponerse en forma.

Y es que los entrenadores virtuales o apps están muy lejos de reproducir el conocimiento de un profesional de la actividad física y el deporte.

Dispositivos de seguimiento de la actividad

Las pulseras de monitorización de la actividad (p.e. fitbit) o los pulsómetros están genial para cuantificar el ejercicio físico o la actividad física diaria.

Sin embargo, los programas de entrenamientos “personalizado” que ofrecen tienen el mismo problema que las apps: los algoritmos no están a la altura de una prescripción individualizada por un profesional.

Pongamos un ejemplo. Hay un hombre con sobrepeso al que el médico le ha dicho que necesita perder 20 kilos y descender los niveles de grasa corporal.

Éste empieza a hacer ejercicio físico viendo vídeos de YouTube y siguiendo un programa de running que ha visto en una revista. Es tanta su motivación que lo cumple al milímetro. Hasta aquí todo perfecto.

Pero entonces empieza a tener dolores en la espalda o en las rodillas porque nadie le ha corregido la técnica en un ejercicio o no corre correctamente. O se encuentra más cansado de lo habitual porque nadie le ha balanceado la dieta.

Algo muy peligroso que nunca te pasaría con un entrenador personal online.

Entrenador personal online

Los profesionales de la actividad física y el deporte son sin duda alguna la mejor forma de tener un entrenamiento personalizado online de calidad.

Hay tres grandes diferencias entre un entrenador personal online y las apps y dispositivos:

  • El entrenador adapta el entrenamiento a tus posibilidades. Teniendo en cuanta si estás cansado, si tienes mucho tabajo y estrés. E, incluso, si llueve o sucede algún imprevisto.
  • Sabe ofrecer aquellos ejercicios que más te gusten y te ofrecerá variedad para que estés siempre motivado.
  • Te enseña la técnica correcta de cada uno de los ejercicios para evitar lesiones y maximizar los resultados.

2. El entrenamiento personal online no es recomendable si estás empezando

Este factor es muy importante, ya que si tienes poca experiencia no vas a saber cómo hacer una sentadilla, un remo o un press francés. Y tampoco sabrás ajustar bien las cargas de entrenamiento.

Es por ello, que es mejor comenzar con un entrenador personal presencial que te enseñe la técnica correcta de los ejercicios, para conocer los diferentes sistemas de entrenamiento y para ajustar las cargas de forma precisa.

Una vez hayas aprendido (2-10 semanas) entonces podrás hacer los entrenamientos con un entrenador online con menos riesgo de lesión.

Puedes incluso combinar el entrenamiento presencial (1 vez cada 2 semanas, por ejemplo) con la planificación online.

3. El entrenamiento personal online no es sólo recibir información, es también informar a tu entrenador

El éxito de un entrenamiento personal online radica en la información que intercambies con tu entrenador.

Un entrenamiento online debería tener una primera sesión presencial o por videoconferencia. De esta manera el entrenador personal puede ver cómo trabaja el alumno, hacer una valoración previa y enseñarle todo el programa de entrenamiento con el fin de que sea eficaz, efectivo y seguro.

Y, a posteriori, realizar un seguimiento para asegurarse de que el alumno o cliente está cumpliendo con los objetivos propuestos.

Para esto es esencial que compartas mucha información con tu entrenador, y a que cuántos más datos reciba sobre los entrenamientos que realizas, mejor podrá ajustar los planes.

Para ello, los dispositivos de monitorización que hemos comentado anteriormente son ideales, ya que podrás volcar los datos directamente al entrenador.

Aunque habrá otros datos más subjetivos los tendrás que pasar a mano.

Lo más relevante es:

  • Pulsaciones durante el ejercicio.
  • Distancia recorrida y velocidad si estás corriendo.
  • Actividad a lo largo del día.
  • Esfuerzo percibido.
  • Series, repeticiones, cargas y descansos durante el entrenamiento de fuerza.
  • % de cumplimiento del programa.

Todo este entrenamiento debería también estar acompañado de una serie de recomendaciones dietéticas y de descanso nocturno. Ya que es la única manera de cambiar los hábitos de vida y evolucionar hacia un estilo de vida más saludable, orientado hacia el bienestar personal.

4. Desconfía de los planes de entrenamiento online por menos de 30-40 € al mes

Para recibir una simple tabla de entrenamiento te basta con escribirlo en Google.

Sin embargo, eso no es un entrenamiento personalizado a tus necesidades y es poco probable que así consigas tus objetivos de forma eficaz.

Un buen entrenamiento personalizado debería costarte entre 40-100 € al mes, en función de la personalización y del seguimiento que se te ofrezca.

Un buen método de trabajo si tienes un entrenador personal online consistiría en:

  • Una evaluación inicial mediante pruebas antropométricas y cuestionarios personalizados on line.
  • Una primera sesión inicial por vídeo llamada donde se explique toda la rutina de entrenamiento de manera personal.
  • La elaboración de unas recomendaciones personalizadas de nutrición y descanso.
  • El seguimiento personalizado mediante aplicación de Smartphone y chat para preguntas y consultas.

A fin de cuentas, un entrenador comprometido con tu causa. Un profesional que te enseñe un estilo de vida y con el que puedas comunicarte cuando quieras y como quieras (e-mail, whatsapp, skype…)

5. La elección del entrenador es determinante para tener un buen plan online

Igual que para tener un entrenador personal presencial, a la hora de elegir un entrenador personal online tendrás que fijarte en varios aspectos.

Responde a estas preguntas:

  • ¿Tiene una formación acorde a mi objetivo?
  • ¿Está especializado y tiene experiencia en el objetivo que quiero cumplir?
  • ¿Qué seguimiento me ofrece? ¿Cómo nos vamos a comunicar?

En muchas webs te ofrecen entrenamientos personales online genéricos sin que sepas qué persona está detrás.

En Entrenarme tenemos más de 15.000 entrenadores personales y centros, y podrás ver en su perfil su formación, experiencia, fotos, tarifas, opiniones de otros clientes, etc.

Contacta sin compromiso al entrenador o centro que más te guste y pregúntale por los planes online o sesiones presenciales:

Encontrar a mi entrenador online

Sobre el autor

entrenador personal online david fernandezDavid Fernández

Entrenador personal con más de 15 años de experiencia.

10 Comments

  • poeta
    12 noviembre, 2017 at 19:50

    Muy buena la información, nos pondremos en manos de vosotros 🙂

    • Community Manager
      15 diciembre, 2017 at 11:29

      Hola Poeta! Genial! Si necesitas ayuda para encontrar al entrenador perfecto para ti te podemos recomendar alguno 😉

  • Jasmine
    14 diciembre, 2017 at 14:20

    Buenas, es la tercera vez que visito esta website y me he decido
    a comentar. Me fascina este blog. Que tema usa me
    gustaría poder usarlo para mi sitio pero no lo encuentros.
    ¿Es algún CMS como WordPress?

    Si no molesta, no veo ningún marcador social como RSS creo que deberiais tener alguno.

    Yo tengo Digg dado que es muy fácil de usar.

    • Community Manager
      15 diciembre, 2017 at 11:44

      Hola Jasmine! Es una de las plantillas de WordPress, sí. Esta en concreto es Solstice, pero tienes miles! Muchas gracias por tu consejo! Lo tenemos en cuenta 😉

  • Pedro
    28 enero, 2018 at 14:12

    Este blog es excelente. ¿Hay algún correo donde pueda poneme en contacto con su equipo? Gracias

    • Community Manager
      1 febrero, 2018 at 15:02

      Hola Pedro, muchas gracias! Claro, puedes escribirnos a info@entrenar.me 🙂

  • Pamela Fernández
    14 mayo, 2018 at 23:16

    Les mande un correo, estoy esperando respuesta

    • Community Manager
      17 mayo, 2018 at 13:45

      Hola Pamela, ¿a dónde mandaste un correo? ¿Qué querías saber? Un saludo!

  • Manuela
    22 julio, 2018 at 19:37

    Hola soy Manuela tengo 57.años estoy cuidando a mi madre 86.con Alzheimer necesito fuerza y flexibilidad, mi rigidez es IMPORTANTE. Podrían ayudarme? Gracias

    • Entrenar.me
      31 agosto, 2018 at 16:44

      Hola Manuela. En nuestra página web podrás encontrar a tu entrenador personal ideal, indicando en qué ciudad vives y qué es exactamente lo que quieres entrenar. Si en tu caso es fuerza, hay mucho dónde elegir 🙂

      https://entrenar.me

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