One body, one life

Guía gratuita de ejercicios de musculación y adelgazar en casa

Esta guía recopila 125 ejercicios de fuerza y estiramientos para hacer buenos entrenamientos en casa. En esta guía gratuita de ejercicios encontrarás rutinas para tonificar piernas, brazos, glúteos, abdominales, espalda, pectorales, etc.

Guía gratuita de ejercicios para hacer en casa:

Ficha de ejercicios:

Para cada ejercicio encontrarás una fotografía muy representativa. También la musculatura implicada, la ejecución técnica correcta, la forma de progresar y ajustarlo a tu nivel. Variantes para no aburrirse nunca.

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En esta guía completa vas a encontrar más de 125 ejercicios para hacer en casa. Sin material o con apenas unas bandas elásticas y un fitball.

Son ejercicios que podrás hacer para adelgazar, tonificar o muscular cualquier parte del cuerpo (abdominales, pectorales, glúteos, espalda, brazos, piernas, etc.). Además encontrarás estiramientos estáticos y dinámicos para acompañar tus entrenamientos.
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5 Comments

  • miguel angel chamorro lopez
    10 febrero, 2015 at 19:31

    muy buena pagina web sigan publicando mas articulos sobre actividad fisca

    • Entrenar.me
      11 febrero, 2015 at 17:30

      Muchas gracias Miguel Angel. Se agradece el comentario. No dudes en preguntarnos sobre los temas que más te interesan.

  • cecilia
    21 mayo, 2015 at 18:25

    Hola,queria decirte queme vino muy bien la guia ya que entreno todos losdiasde la seman y ya estaba un poco aburrida de mi rutina del gim,queria cambiar un poco,esta myu buena!! sigan publicando,gracias.

  • Johanna Bueso
    8 marzo, 2016 at 20:31

    Hola. Como puedo ver las fichas de los entrenadores personales. Me gustaría contactar con alguno pero no tengo ni idea de como ver sus fichas para ver cual me interesa. Muchas gracias. Saludos

    • Community Manager
      11 marzo, 2016 at 10:05

      ¡Hola Johanna! Puedes ver todos los perfiles de nuestros entrenadores en nuestra web http://www.entrenar.me. Allí podrás encontrar al entrenador que más se ajusta a tus necesidades filtrando por ciudad y especialidad. Si tienes cualquier otra duda durante el proceso puedes preguntarnos a través del chat que encontrarás en la esquina inferior izquierda de la misma página. ¡Estaremos encantados de ayudarte! ¡Un saludo!

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