One body, one life

¿Sabías que los jugadores de baloncesto también cuentan con su entrenador personal?

El entrenador personal es una figura clave no sólo para empezar a hacer ejercicio sino también para llegar al siguiente nivel en cualquier deporte. En baloncesto con entrenador personal, le impulsa al jugador en su carrera profesional. Ejemplo de ello son jugadores como Calderón o Ibaka.

Baloncesto con entrenador personal:

En los deportes colectivos, los equipos tienen un cuerpo técnico mayor o menor dependiendo de la profesionalidad y de los medios del club. Por suerte, cada vez aparecen más preparadores físicos y fisioterapeutas dentro de los clubes de baloncesto. Que ayudan a que el entrenamiento sea de más calidad. Y favorecen el cuidado de la salud de los deportistas, la prevención de lesiones y el aumento del rendimiento dentro de la pista.

Entonces, ¿dónde aparece la figura del entrenador personal?

El problema de los deportes colectivos es que los entrenamientos están dirigidos a un equipo. Por lo tanto, el entrenador no puede dedicar un tiempo excesivo a las necesidades individuales de cada jugador. Ya que las horas de entrenamiento son  limitadas, y es necesario dedicar muchas de ellas a la mejora de los fundamentos técnico-tácticos colectivos.

El entrenador personal ayuda al jugador a aumentar su rendimiento con entrenamientos individualizados y específicos, que no da tiempo a introducir en los entrenamientos colectivos.”

Los objetivos de estos entrenamientos suelen ser los siguientes:

  1. Mejorar los fundamentos técnicos del jugador:

baloncesto con entrenador personal preparador fisicoLa técnica individual consiste en todos los gestos específicos del deporte. En el caso del baloncesto, los gestos más comunes son el tiro, el bote, el pase, las paradas, los pivotes, la recepción del balón, las fintas, el rebote y la postura defensiva.

En los entrenamientos de técnica individual se pretende mejorar la calidad de los gestos técnicos del deportista. Aumentado su efectividad cuando lo aplique en situaciones reales de juego.

  1. Mejorar  la condición física del jugador:

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El trabajo de condición física pretende aumentar el rendimiento del jugador. A través de la mejora de la fuerza, la velocidad, la resistencia, la flexibilidad o la coordinación.

Este tipo de entrenamiento puede ser general o específico, dependiendo del objetivo.

Un entrenamiento de condición física general mejora el rendimiento del jugador, pero no tiene una fuerte relación con el baloncesto. Un ejemplo puede ser un entrenamiento de fuerza. Con el objetivo de aumentar la masa muscular de un jugador y resistir mejor los impactos que se sufren constantemente durante el juego con los otros jugadores.

El entrenamiento específico sí que tiene una relación más directa con el baloncesto. Un claro ejemplo es un entrenamiento de velocidad gestual, o de velocidad de reacción. En los que la meta es que los jugadores actúen y reaccionen a una velocidad mayor en situaciones reales de juego.

  1. Corregir un fundamento técnico mal asimilado:

En ocasiones los jugadores asimilan de forma incorrecta un gesto técnico. Lo que le provoca que realicen malas acciones en los partidos que perjudican el rendimiento del equipo.

Un ejemplo puede ser cruzar las manos tras realizar un pase. O botar el balón utilizando en exceso la palma de la mano, sin controlar el balón con las yemas de los dedos.

El objetivo de este entrenamiento es reconstruir la percepción que tiene el jugador sobre el gesto técnico. Ayudándole a corregirlo y a que gane confianza cuando lo necesite utilizar en la pista.

  1. Prevención y rehabilitación de lesiones: 

baloncesto con entrenador personal prevencion lesiones

El trabajo preventivo es fundamental para cuidar la salud y la progresión de los jugadores. Una lesión grave en una etapa de crecimiento importante del jugador puede perjudicar gravemente su proyección como jugador de baloncesto.

Para prevenir lesiones, es fundamental que los jugadores trabajen de forma frecuente la fuerza, el CORE y la propiocepción.

Con el trabajo de fuerza, se disminuye el efecto negativo de los continuos impactos que se sufren en la práctica del baloncesto. Ya sea contra otros jugadores o tras un salto o una salida explosiva.

Gracias al trabajo del CORE aumenta la estabilidad corporal. Esto permite a los jugadores corregir posturas negativas. Como jugar con una excesiva flexión de espalda. Dichas posturas negativas provocan lesiones. Además de reducir el rendimiento de los jugadores.

baloncesto con entrenador personal preparacion fisica La propiocepción tiene una gran importancia en el baloncesto para prevenir lesiones, y ganar estabilidad corporal en los apoyos y tras los saltos. En este deporte los saltos, las frenadas bruscas y las salidas explosivas son una constante. A la que hay que añadir el gran tamaño y peso de la mayoría de los practicantes.

Como conclusión, el objetivo de la prevención de lesiones es tener un buen control y estabilidad corporal. Y que las articulaciones sean unas estructuras fuertes, que sean capaces de resistir impactos y cambios de dirección de gran intensidad.

En el caso de que el jugador sufra una lesión, comienza el trabajo de rehabilitación. Que tiene como objetivo mantener en forma al deportista durante su periodo de baja. Y readaptar a la práctica del baloncesto la zona afectada.

Con este trabajo, se consigue que tras superar la lesión el deportista ya esté en condiciones de entrenar. Y que no se vea mermado físicamente y en mala forma.

Como optimizar el trabajo del entrenador personal:

Para que el entrenamiento del entrenador personal sea eficaz y se transmita cuando el jugador participe en los partidos con su equipo, es fundamental que se cumpla lo siguiente:

  1. Comunicación entrenador-entrenador personal: El entrenador del jugador es el que más le conoce. Y el que más puede ayudar al entrenador personal a tener la información necesaria sobre él. Para entrenar de forma eficaz. El objetivo es común, y los dos salen beneficiados de la mejora del jugador.
  1. Aplicación de lo aprendido en las sesiones de entrenamiento colectivo: Las mejoras adquiridas tras el entrenamiento deben de aplicarse en situaciones reales de juego, para aumentar el rendimiento del jugador. Es importante que el entrenador personal incida en las situaciones en las que debe aplicar esas mejoras, para ayudarle a relacionar el trabajo analítico con las situaciones reales de juego.
  1. Seguimiento continuo del jugador: Observar la evolución del jugador, sus estadísticas, sus sensaciones, las impresiones del entrenador,…ayuda a que el entrenador personal conozca más al deportista y pueda adaptar mejor los entrenamientos a sus necesidades. 
  1. El jugador debe de conocer y observar sus errores: Visionar sus propios errores y entender por qué lo hace mal, y que detalles debe corregir ayudará al deportista a crecer y a mejorar como jugador.
  1. Medición del entrenamiento: Todo entrenamiento debe ser medido, para analizar si los objetivos se están cumpliendo o no. Para ello se pueden utilizar tests físicos, analizar las estadísticas, utilizar plantillas en los entrenamientos, visionar partidos del jugador, etc.

Conclusiones

El entrenamiento personal es un complemento perfecto para que el jugador de baloncesto desarrolle su máximo potencial, siempre que la metodología sea la correcta y el trabajo del entrenador y del entrenador personal persiga el mismo objetivo.

El entrenador personal ofrece un entrenamiento específico e individualizado al jugador, con el objetivo de potenciar sus virtudes y corregir aspectos que debe mejorar.

Hay muchos ejemplos de jugadores de renombre que han mejorado mucho su rendimiento con entrenadores personales, como es el caso de José Manuel Calderón con su mecánica de tiro, o de Serge ibaka, que mejora cada año sus prestaciones, y lleva trabajando con Xavi Schelling desde que jugó en el básquet Manresa en la liga ACB.

Encuentra tu entrenador de Baloncesto

Javier Saurin:

baloncesto con entrenador personal javier saurin – 1º Congreso Internacional de Readaptación y Prevención de Lesiones en la actividad física y el deporte en JAM Sports

– Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Universidad de Valencia

– Master V-Trainer Entrenamiento Personal en Virgin Active

– Curso de entrenamiento funcional para adultos mayores en Universidad de Valencia

– Entrenador de Baloncesto nivel 2 en Federación de baloncesto de la Comunidad Valenciana

– Máster de enseñanza Secundaria con especialidad en Educación Física en Universidad de Valencia

 

 

 

 

1 Comment

  • Pablo
    5 septiembre, 2014 at 20:19

    De lo mejor que he leido por aqui. Muy buen articulo

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