One body, one life

Conoce el CrossFit, el entrenamiento más de moda

El CrossFit la disciplina de la que casi todos habréis oído tanto hablar, es un método de “acondicionamiento físico total”. Se trata de encadenar diferentes ejercicios intensos, sin pausas entre ellos.

El CrossFit la disciplina que incluye de todo:

Crossfit es una mezcla de ejercicios. Sobretodo de atletismo, halterofilia, ejercicios para mejorar la fuerza, la resistencia cardiovascular, la potencia, la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio, la precisión, para perder grasa localizada y ganar masa muscular, entre otros.

Ejemplo de ejercicios:

–          Levantamientos olímpicos (cargada, arrancada, envión, etc.)

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–          Ejercicios de powerlifting (peso muerto, press banca, etc.)

–          Fondos

–          Dominadas

–          Trabajo cardiovascular (bici, correr, nadar, etc.)

–          Lanzamiento de balón medicinal

–          Saltos pliométricos

–          Ejercicios con Kettlebells (pesa rusa)

–          Abdominales (curl-up, sit-up, puentes estabilizadores, etc.)

–          Salto a la comba

El Crossfit la disciplina y sus limitaciones:

A priori uno puede pensar que este es el método de entrenamiento más completo y eficaz del mundo. Sin embargo, como cualquier método, tiene una serie de limitaciones:

  1. No se adapta a las necesidades de cada persona.
  2. El cuerpo debe estar preparado para soportar tales cargas y necesita de un acondicionamiento previo importante.
  3. Lo importante no es mezclar todos los ejercicios del mundo sin sentido, hay que plantearse para qué se realiza cada ejercicio y adaptar el tiempo de trabajo y descanso.
  4. Es un método que parece estar causando multitud de lesiones. Sobre todo debido a la falta de formación de los técnicos que imparten los programas y de una progresión inadecuada de los principiantes.

 

CrossFit

Si quieres ponerte en forma haciendo Crossfit. En primer lugar hazlo en las mejores condiciones y mejora tu entrenamiento con un entrenador especializado y bien formado. ¡No lo dudes!

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1 Comment

  • david
    5 diciembre, 2013 at 14:41

    Solo estoy de acuerdo en una de las limitaciones que mencionas, y es la de las lesiones por parte de las personas que lo enseñan. Los entrenadores estan cayendo en el tópico de hacer los entranamientos como los crossfiters profesionales y ese es el error.
    El Crossfit no es hacer levantamientos olimpicos con 200 kg y eternos WOD de 25 minutos con medio millon de repeticiones….

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