One body, one life

4 meses, 7 kilos menos y una nueva vida.

Para muchos pasar del sedentarismo a la actividad física constante puede parecer un mundo. Es cierto que exige mucho sacrificio pero gracias a entrenadores como Gabriel y a la constancia de clientes como Alberto, todo puede conseguirse.

Mi cliente se llama Alberto, tiene 22 años y mide 1,90 metros de altura. Nos conocemos desde que éramos pequeños. En el colegio realizaba algo de actividad física pero cada vez fue tendiendo más al sedentarismo. Actualmente estudia Administración y Dirección de Empresas en la Universidad de Jaén y ha intentado perder peso en muchas ocasiones a través de gimnasios y centros deportivos pero nunca ha conseguido lograr sus objetivos.

Objetivo:

Cuando Alberto me llamó para comentarme que quería cambiar su físico pesaba 110 kg y tenía una lesión en el gemelo como consecuencia de dicho sobrepeso. Por lo tanto, el objetivo era conseguir que perdiera peso y, posteriormente, mejorara su condición física, a niveles de fuerza.

¿Cómo lo realizamos?

Todo entrenador personal debe realizar una evaluación inicial. En el caso de Alberto, lo que hice fue lo siguiente:

situación_inicial_Alberto

  • Cuestionario de hábitos de entrenamiento / vida deportiva

  • Cuestionario de hábitos saludables relacionados con la nutrición

  • Historial de lesiones o anamnesis previa

  • Valoración de la presión arterial

  • Valoración del estatus de entrenamiento a través de test específicos en trabajo de fuerza.

En función de la información obtenida, tuve muy claro qué tipo de entrenamiento tenía que realizar con él: combinar el trabajo de fuerza en rutinas Full-Body de nivel principiante con sesiones de caminatas a ritmo suave.

Por otro lado, nos centramos en cambiar sus hábitos alimenticios ya que abusaba mucho de la comida rápida e introdujimos frutas y verduras.

En relación a la lesión del gemelo, contamos con la ayuda del Fisioterapeuta Javier Vizcaíno. Hablé con él acerca del entrenamiento que iba a realizar con Alberto y, de acuerdo con el diagnóstico, le pareció muy coherente el plan que íbamos a trazar.

El único problema que teníamos era que Alberto no podía costearse un nutricionista así que lo que hicimos fue controlar los macro y micro-nutrientes con una aplicación llamada ‘MyfitnessPal’. Esta app fue muy importante para que Alberto entendiera cómo gestionar la alimentación de cada día.

Resultados:

Alberto trabajó conmigo de mayo de 2015 a septiembre de ese mismo año. En 4 meses perdió 7 kilos. Lo que queríamos, en primer lugar, era conseguir cambiar los hábitos alimenticios y así que mejorara su salud. El cambio físico fue espectacular, tanto es así que fue muy comentado en nuestra localidad. Me sentí muy orgulloso ya que Alberto había conseguido sus objetivos y lo mejor de todo es que había empezado a disfrutar comiendo. Habíamos conseguido lo más importante: cambiar sus hábitos y que, sin pasar hambre, viera resultados.

Desde el punto de vista de la lesión, el fisioterapeuta consiguió que se recuperara a la tercera semana y, de esta forma, Alberto pudo empezar clases de natación. Además de esto, conseguimos una mejora de la fuerza ya que al bajar de peso, Alberto, triplicó las marcas que realizaba en los primeros test.

comparativa_mayo-julio_2015

Conclusiones:

Alberto tenía cierta desconfianza antes de empezar a trabajar conmigo debido a las malas experiencias que había experimentado anteriormente. Por lo tanto, fue muy importante para los dos sentarnos a trazar un plan realista, definimos nuestras metas y los medios que teníamos para llevarlo a cabo.

Ha sido muy fácil trabajar con Alberto debido a su motivación y su constancia. Se lo tomó tan en serio que no hizo falta modificar la planificación en ningún momento. Creo firmemente que cualquier persona, poniendo de su parte, puede conseguir los objetivos que se proponga. Sin embargo, me hubiera gustado contar con el apoyo de un Nutricionista. Los entrenadores personales somos profesionales de la actividad física pero no estamos preparados para hacer dietas. Ahora la actividad física forma parte de la vida de Alberto y sus hábitos han cambiado por completo influyendo notablemente en su estado de ánimo. Estoy muy orgulloso de él.

Este es el caso de éxito llevado a cabo por el entrenador Gabriel Garrido. Si tú también quieres conseguirlo, contacta con él.

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gabriel-garrido-entrenador

– Entrenador especialista en ciclismo

– Preparador físico de jugadores de Golf Profesional

– Técnico de actividad física en personas con fibromialgia

– Preparador físico en Frontenis

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