One body, one life

Caso de éxito: cómo perder 32 kg y mejorar tu salud en un año

Pasar de tener sobrepeso a poder hacer una ruta de 70 kilómetros por montaña no es tarea fácil, pero con el esfuerzo de clientes como Juan Antonio y la dedicación de entrenadores como Miguel ¡mejorar tu salud es posible!

Después de obtener mis titulaciones y antes de dar el paso en ayudar a las personas a alcanzar su objetivo de pérdida de peso, aumento de masa muscular, etc…, decidí que debería ser yo el primero en aplicarme todos los conocimientos adquiridos. Así lo hice, y me convertí en mi primer caso de éxito.

Los resultados comenzaron a ser visibles y pasé de pesar 93kg a 63kg consiguiendo un cuerpo tonificado con abdominales. De hecho, mi cambio fue publicado en el mes de junio de 2013, y el mes de mayo de 2014,  en la revista “Muscle Fitness”; además de aparecer en el mes de diciembre de ese mismo año en el club de pérdida de peso de la revista Sport Life. A día de hoy me mantengo en forma, entrenando todos los días y siguiendo una alimentación adecuada.

Desde el 2011 he trabajado en varios centros deportivos, como entrenador personal e instructor de fitness y, en la actualidad, tengo mi propia cartera de clientes.

Pero hoy os quiero hablar sobre el caso de éxito de uno de mis clientes: Juan Antonio Cava (empresario).

 

Objetivo

En el mes de octubre de 2014 se puso en contacto conmigo porque quería mejorar su forma física y su salud, así que concertamos una cita para conocernos en persona. Una vez pudimos hablar, me comentó su  caso: pesaba 129 kg y a causa de este sobrepeso tenía varios problemas de salud como hipertensión y apnea del sueño (incluso utilizaba mascarilla de oxígeno para dormir).

A parte de mejorar su estado físico y su salud, Juan Antonio me comentó que otro de sus objetivos era volver a practicar deporte.

 

¿Cómo lo hicimos?

El principal inconveniente en su caso era su sobrepeso, que nos impedía poder entrenar. Así que el primer paso era planificar su alimentación, adaptándola a su estilo de vida y sus necesidades. Pasamos todo un año (desde noviembre de 2014 al mes de noviembre de 2015) centrados en mejor su alimentación y, gracias a ella, Juan Antonio consiguió adelgazar 32 kg pasando de 129 kg a 97 kg. A partir de esa fecha es cuando empezamos a entrenar juntos.

Como me comentó Juan Antonio al principio de conocernos que quería salir a hacer rutas con bicicleta de montaña, empezamos a trabajar para que cogiera resistencia pulmonar, haciendo caminatas largas, cambios de ritmos, springs, etc… y, ahora,  gracias a la pérdida de peso, y al entrenamiento, puede realizar rutas de hasta 70 km por montaña.

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Resultados

Juan Antonio ahora se siente fenomenal, ha vuelto a disfrutar de la vida, se siente muy activo, con ganas de realizar actividades con la familia, de salir a pasear,  ir a la playa (que hacía tiempo que no iba) y, sobre todo, ha mejorado las patologías que sufre. Ya no utiliza la botella de oxígeno para dormir, ha podido reducir las pastillas para la hipertensión a un cuarto de las que tomaba anteriormente y está a la espera de que se las retiren por completo en los próximos meses.

Todo el trabajo y todos los cambios realizados, tanto en la dieta como en el entrenamiento, han funcionado a la perfección. En la actualidad salimos casi todos los sábados a entrenar juntos y la verdad es que el Juan Antonio que veo ahora es muy diferente al que empezó hace más de un año. Ahora veo en él a una persona feliz y motivada, con ganas de trabajar y con una seguridad impresionante. Estoy muy contento y satisfecho de haber podido ayudar a Juan Antonio a mejorar en todos los aspectos de la vida.

Artículo escrito por Miguel Heras.

– Entrenador Personal Certificado en Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness (FEEPYF) / Apta Vitmiguel herasal Sport

– Entrenador Personal, Preparador Físico y Nutricionista deportivo en Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness (FEEPYF) / Apta Vital Sport

– Primeros auxilios y socorrismo acuático en Cruz Roja Española