One body, one life

¿Sudar adelgaza?

Sudar es un reflejo natural del cuerpo para mantener la temperatura corporal. Mucha gente se pregunta, ¿sudar adelgaza? ¿Cuanto más sudo más kilos pierdo? ¿Las fajas ayudan a adelgazar? Llara responde a todas estas preguntas sobre si sudar adelgaza.

El sudor y el deporte… ¿sudar adelgaza?

Muchos son los que aún tienen la idea errónea de que el hecho de sudar quema grasa. El sudor es uno de los métodos por el cual el cuerpo logra mantener su temperatura corporal (aproximadamente a 37º). Este está compuesto por agua, sal, minerales y otros compuestos orgánicos que podríamos entender como sustancias de desecho pero no ‘’Grasa’’.

El volumen de sudor variará en función de la persona, la intensidad con la que se entrene y las condiciones ambientes (temperatura, viento, humedad).

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Después de haber sudado es probable que si subes a la báscula hayas bajado de peso. Pero desafortunadamente la gran mayoría de eso es agua. Al sudar lo único que conseguimos es deshidratar las células del cuerpo. Y en el momento que vuelves a ingerir líquidos, para saciar la sed, vas a recuperar tu peso y talla inicial.

Hay que tener en cuenta que el bajar o perder peso no siempre tiene que ver con el hecho de perder o quemar grasa. Ya que los factores que afectan los resultados en la báscula son la masa muscular, la grasa acumulada en el tejido adiposo, los fluidos corporales, órganos, huesos, etc. Es por ello que es preferible medir el perímetro de cintura o cadera o incluso utilizar medidores de grasa (bioimpedancia eléctrica).

El mercado y los productos “QUEMAGRASAS”

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En el mercado te vas a encontrar infinidad de productos basados en el principio de que “al sudar quemamos y eliminamos grasa corporal”, como fajas reductoras, saunas, terapias con vapor e incluso cremas que prometen la sudoración como mecanismo para perder peso.

Se trata de un verdadero ¡MITO! y por más que utilices éstos productos para hacerte sudar, no vas a conseguir nada contra esos kilitos de más. Asique NO PIERDAS TU DINERO.

Entrenar “Envuelto”

faja abdominal sudar adelgaza

A pesar de todo hay personas que realizan sesiones de entrenamiento con prendas de plástico o fajas reductoras que no transpira, provocando una sudoración excesiva. Estas situaciones tan solo llevan a una gran deshidratación que no solamente reduce el rendimiento, sino que puede acarrear serios problemas de salud.

Es bueno sudar, pero siempre de forma natural, nunca a través de medios que no dejen transpirar. Nunca utilices este tipo de prendas y si tomas saunas, es preferible que lo hagas un día de entrenamiento suave y relajado, no uno donde entrenes de forma intensa.

Ahora, ya lo sabes, desafortunadamente perder peso no es algo tan simple, sin embargo, hay que quitarnos estos mitos de la cabeza, y enfocarnos en las herramientas que si funciona: el ejercicio físico y una buena alimentación, donde para cada caso particular deberá ser indicada por un profesional cualificado.

Si te ha parecido interesante este artículo, también te interesa el de falsos mitos sobre la pérdida de grasa localizada.

Y si quieres quemar grasa de manera exprés, en Entrenarme queremos ayudarte con esta guía gratuita. ¡Descárgatela ahora!

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Llara Gonzalez:

Llara entrenadora personal– Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

– Titulada en Prescripción del ejercicio físico y entrenamiento personal

– Certificado en Entrenamiento funcional en el acondicionamiento neuromuscular.

– Entrenadora de Pilates y Defensa Personal para mujeres.

– Entrenamiento multidisciplinar (pérdida de peso, aumento de la masa muscular, en suspensión…)

 

 

 

 

1 Comment

  • Ana Maria Marin Martinez
    4 agosto, 2014 at 9:05

    Me parece un articulo muy interesante ya que es un problema muy actual que la gente esta equivocada.

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