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Cómo adelgazar entre 5 y 10 kg rápido

Cuando se acerca la primavera y el verano, es bastante frecuente intentar perder peso, casi siempre con cierta prisa. En otras palabras, preparar la operación bikini. Tod@s nos preguntamos :¿Cómo adelgazar entre 5 y 10 kg?

¿Cómo adelgazar entre 5 y 10 kg?

Para ello, existen multitud de dietas muy estrictas, de entre 500 y 1000 calorías, o dietas disociadas, como por ejemplo, la dieta Dukan. Casi todas las dietas estrictas son efectivas para adelgazar, si comes poco, sea de lo que sea, adelgazas.

Sin embargo, las dietas para adelgazar entre 5 y 10 kilos en un mes, una semana o un corto periodo de tiempo, suelen ser muy agresivas para nuestro organismo. Y además el efecto rebote está casi asegurado, cuando retomemos nuestros hábitos de vida anteriores. Es lo que se llama el efecto yo-yo.

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No existen trucos para perder peso, la clave del éxito para perder kilos, de forma efectiva y saludable a medio plazo, está en hacer ejercicios para adelgazar junto con una dieta baja en calorías, a través de alimentos sanos, variados y equilibrados.

Algunas claves muy importantes para adelgazar que casi todos olvidan son:

–          Controlar las horas de sueño, ya que está demostrado que las personas que duermen menos de 7 horas tienden a ganar más peso.

–          Reducir el estrés. El estrés genera un aumento de la hormona del cortisol que favorece la acumulación de grasa a nivel abdominal

–          Aumentar las actividades diarias. Las actividades del día a día son las que marcan la diferencia. Hacer ejercicio puede suponer 1-5 horas/semana, pero las actividades diarias suponen 110-120 horas/semana. No es lo mismo hablar por teléfono sentado que de pié caminando, andar mientras subes escaleras mecánicas que hacerlo parado, hacer ejercicios en casa en vez de ver la tele, etc.

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Si lo que buscas es saber cuánto se puede adelgazar en un mes, has de tener en cuenta distintos aspectos como tu peso actual, el programa que estés aplicando para perder peso y tu metabolismo, todos sabemos que cada cuerpo es distinto.

Desde entrenarme queremos ayudarte a que consigas ese cuerpo deseado para este verano, con la mejor guía de rutina quema grasa exprés:

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Adelgazar no es fácil y requiere de esfuerzo por nuestra parte:

Finalmente, tienes que entender que adelgazar no es fácil y que requiere de esfuerzo. Además de un cambio de actitud, de un nuevo estilo de vida y de constancia. Antes de decidir qué dieta vas adoptar o si vas a hacer ejercicio en casa, en el gimnasio o con entrenador personal, debes tener bien claro que vas a tener que hacer sacrificios para que tus sueños se cumplan. Cuando tengas claro que vas a esforzarte. Que vas a cambiar tus hábitos de vida y cumplir día a día, entonces será el momento de comenzar. 

Entrenarme ha nacido para ayudarte en tu camino. Si quieres conseguir perder peso de una vez por todas. Nostros tenemos miles de entrenadores y centros cerca de ti. Te motivarán y te dirán qué hacer en cada momento. ¡Empieza ahora o llegarás tarde!

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