One body, one life

Cómo acelerar el metabolismo para deshacerte de esa grasa que se te resiste

Uno de los objetivos más perseguidos actualmente es la pérdida de grasa, pero es también uno de los más difíciles de alcanzar. Acelerar el metabolismo puede ser la clave para conseguirlo. ¡Te contamos cómo!

Gran parte de la población, a menudo, descuida su alimentación y tiende a realizar únicamente tres comidas al día (desayuno, comida y cena); lo que provoca que el metabolismo de nuestro cuerpo se vuelva más lento. A continuación vamos a detallar cómo podemos acelerar el metabolismo para poder perder peso más fácilmente.

En primer lugar, conviene introducir más comidas a lo largo del día, concretamente dos más: un almuerzo (entre el desayuno y la comida) y una merienda (entre la comida y la cena). Esto hará que mantengamos el metabolismo activo durante todo el día, consiguiendo acelerarlo y quemar, así, más calorías.

En cuanto a los ejercicios para bajar de peso, lo más efectivo es decantarse por ejercicios aeróbicos, realizando actividades de poca intensidad durante largos periodos de tiempo, como por ejemplo correr, andar, nadar, elíptica o bicicleta. Es necesario empezar con un buen calentamiento de 5 a 10 minutos e hidratar nuestro cuerpo antes, durante y después de cada ejercicio; ya que con el sudor estaremos perdiendo sales minerales y necesitamos reponerlas si no queremos deshidratarnos. Es recomendable realizar el trabajo aeróbico de tres a seis veces a la semana y siempre con intensidad moderada.

acelerar el metabolismo rapidamente

Uno de los principales beneficios que conseguiremos con la realización de este tipo de entrenamiento es la reducción de grasa corporal, debido a que nuestro cuerpo utiliza la grasa como fuente principal de energía; lo que nos ayudará a adelgazar y perder grasa localizada.

No lo dudes mas y ponte en marcha con nuestra guía de rutina quema grasa exprés. Te la puedes descargar aquí de manera gratuita:

acelerar el metabolismo guia

Podemos favorecer, también, la pérdida de tejido adiposo con algunos trucos, como tomar un vaso de té verde 30 minutos antes del entrenamiento, ya que favorece la combustión de calorías, o utilizar ingredientes como la lecitina de soja y las semillas de chía. La chía es una semilla que proviene de Brasil y, además de ayudar en la pérdida de peso, también nos beneficiará en otros aspectos relacionados con nuestra salud.

Un caso de éxito

Silvia tiene 31 años y es una de mis clientas. Decidió acudir a un entrenador personal, porque estaba cansada de no poder alcanzar su objetivo: perder grasa. Trabajamos juntos y en cuestión de un mes ya estaba perdiendo ese tejido adiposo que le sobraba de manera natural. Silvia tiene problemas respiratorios y esto hace que se fatigue con mucha frecuencia en su día a día, otro hecho que le llevó a decidir acudir a un profesional que le ayudara a cambiar sus hábitos y a iniciarse en los entrenamientos.

En su primer día de entrenamiento se encontraba muy tensa y nerviosa y repetía constantemente que no sabía y que no lo podía hacer. Conseguí motivarla y apoyarla para que cambiara su actitud y empezó a realizar entrenamientos en forma de circuito, compuesto por 4 series de 15 repeticiones de cada ejercicio con un peso manejable. El circuito estaba compuesto por un ejercicio de cada grupo muscular y finalizaba con 30 minutos de cardio.

acelerar el metabolismo entrenamiento

Al principio no sabía utilizar las máquinas ni sabía para qué se utilizaba cada una. Aprendió a ejecutar correctamente cada uno de los ejercicios y a realizar de forma adecuada el entrenamiento de fuerza. Realizó también un cambio en sus hábitos de alimentación, pasando de la comida basura a la comida saludable. Pero, además de cambiar los alimentos, cambió también su forma de cocinarlos, optando siempre por cocinar a la plancha sin aceites, hervir, hornear, etc. y además sustituyendo la sal por diferentes tipos de especias.

Actualmente Silvia es una mujer más positiva. Ha conseguido cambiar su metabolismo, su forma de pensar y su aspecto físico, y está muy contenta con el cambio que hizo. Ayudar a Silvia a recuperar su salud y a acelerar su metabolismo es una gran satisfacción para mí como entrenador personal, ya que es lo que le da sentido a mi trabajo.

 

Si tú, como Silvia, estás cansado de no conseguir perder la grasa rebelde que tanto nos cuesta eliminar, ¡contacta con Kino! Él es especialista en este tipo de objetivos y te ayudará a acelerar el metabolismo combinando ejercicio y nutrición para que consigas el cuerpo que tanto deseas.

kino boton

kino duran– Curso Avanzado de Entrenamiento Personal en Forma DXT

– Grado superior naturopatia y terapias complementarias. en IPS

– Diseño de entrenamientos con diferentes objetivos: perder peso, hipertrofia, perder grasa, etc.

– Preparación de pruebas físicas